ilość białka

1.22 lata 2.86kg 3.180 4.wymiary nie mierzyłem 5.staz na silowni 4 lata z przerwami 6 dieta 250 g białka węgli nie liczylem zwiększam tylko ilosć od czasu do czasu bo wszystko idzie zaj**iscie 7.1 cykl prop enan npp 8 trening 4 razy w tyg 9.cel cyklu poczatek redukcja pozniej czysta masa 10. Pierwszy cykl ale mialem nie udany odblok w ktorym [...]

Skoro dieta polega jedynie na wyeliminowaniu niezdrowej żywności to czego się spodziewasz po takim zabiegu? Ułóż porządną dietę, licz ilość dostarczanych kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy to efekty będą lepsze. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-22 15:41:33

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

Tłuszcz nie spowalnia trawienia... głupoty opowiadasz. Duża ilość tłuszczu (na pewno nie 5 i 10g) może spowolnić trawienie białka, a co za tym idzie - regeneracje potreningową.

Przytyć możesz... Rodzice źle mówią, a jak przytyć? Zwiększyć ilość kcal w diecie oraz trzymać odpowiedni stosunek białka do ww/tłuszczy

skoro znasz swoje zapotrzebowanie to zmniejsz ilosc piersi kurczaka, itp by bialka bylo max te 125g, a tluszcze mozesz zwiekszyc dodajac oliwe z oliwek do kazdego z posilkow tak by bylo te 50g dziennie. Pozdrawiam, NoRtOn

w sumie ilosc fatu moze miec pewne przelozenie na pogorszenie rozpuszczalnosci i ewentualne pienienie sie bialka, im mniej fatu tym wiecej piany, wiec i tutaj producent musi zachowac jakąś równowage dodajac emulgatory np z lecytyny

Wiek 20 Waga 82 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b 160 w 310 t 40 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu - Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - Poziom BF% (tkanki [...]

problem polega na tym, że to zawiera olbrzymie ilości dwucukru-laktozy którą organizm przetwarza w tłuszcz zapasowy w piewszej kolejności... ilośc tego stuffu, którą musisz jednrazowo wziąść to ok 270g aby zapewnić organizmowi ok 30g białka... ponad 200g laktozy w porcji! to niebezpiecznie nieopłacalne...

[...] ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal/ok lae mniej -------------------------------------------------------------- 30,7 B , 8,3 T , 35 WW , 341 Kcal Ogólny wynik z ułożonych składników : 167,6 B , 73 T , 421 WW , 3360 Kcal Zmniejsz ilość kalorii i obserwuj organizm jeśli masa będzie ciężko szla wtedy będziesz stopniowo dodawał kalorii.

[...] odżywczą dietę jak i trenowała sumiennie to sylwetka z pewnością się poprawi bowiem w dłuższej perspektywie tego typu praktyki mogą okazać się nie wystarczające. Tak jak Aga nadmieniła, trzeba poznać swój organizm, aby móc się tak bawić. Czasem początkujący (bez liczenia) nie są w stanie wstrzelić się w odpowiednią ilość kalorii, różnie to bywa.

[...] nie wystarczające. Tak jak Aga nadmieniła, trzeba poznać swój organizm, aby móc się tak bawić. Czasem początkujący (bez liczenia) nie są w stanie wstrzelić się w odpowiednią ilość kalorii, różnie to bywa. Czemu niby słabo ? Nawet tych zasad nie wypisałam, więc nie wiem na jakiej podstawie to oceniasz. Po prostu napisałam jak wygląda I będzie [...]

[...] oceniam, bo nie mam innej podstawy. Nie podałaś swojego makro tylko napisałaś, że będziesz jadła dużo białka i węglowodanów. @figaro9 - myślisz, że jest w stanie zapamiętać ilość kalorii i rozkład makroskładników np: 20 składników odżywczych? z czego gramatura jest wyznacznikiem tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. Można poprawić skład sylwetki [...]

[...] oceniam, bo nie mam innej podstawy. Nie podałaś swojego makro tylko napisałaś, że będziesz jadła dużo białka i węglowodanów. @figaro9 - myślisz, że jest w stanie zapamiętać ilość kalorii i rozkład makroskładników np: 20 składników odżywczych? z czego gramatura jest wyznacznikiem tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. Można poprawić skład sylwetki [...]

Wiek : 26 Waga : 100kg Wzrost : 189 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 69 Obwód talii : 89 Staż na siłowni : 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4000kcal + Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : z 6 na teściu i metce Opisz swój plan treningowy : spilt Cel cyklu : Jakość Ostatni cykl i odstęp [...]

rozumiem, że bezpośrednio przed i zaraz po stosować purple, natomiast białka w diecie mam raczej wystarczającą ilość choć zawsze się jeszcze trochę przydaMyślałem nad tym aby białko przyjmować koło godz. 10 po II śniadaniu i po treningu po II obiedzie

3g białka/kg masy ciała to gruba przesada. Szczególnie na diecie tłuszczowej. Ilość raczej ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-02 12:34:13

Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 80 Obwód talii : Staż na siłowni : 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ok 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : jeden cykl meta solo 100tabs Opisz swój plan treningowy : 3x w tyg Cel cyklu : masa Ostatni [...]

Sonbaty do dlaczemu amino 2121 z MLO maja 2,1 gr bialka a nie 2,3 jak w przypadku tych amino ktore wyzej wymieniles a sa drozsze ?(jesli chodzi i cene za dana ilosc tabletek) ??????? a tez sa z laktoalbuminy a takze watroby wolowej..... ps. te akurat amino 2121 jadl jeszcze Schwarzenegger sporo lat temu ( one sa dalej produkowane w niezmienionej [...]

gainer to połączenie białka i węgli. liczysz sobie czego ile brakuje, dobierasz taka ilość gainera jaką trzeba i tyle. carbo to też węgle